آموزش

آنچه به شما انگیزه می دهد را پیدا کنید

پیدا کردن انگیزه خود برای یادگیری زبان می تواند یک چالش باشد، اما در نهایت ارزش آن را دارد. در اینجا ایده هایی برای شروع وجود دارد:

در وهله اول به این فکر کنید که چرا می خواهید این زبان را یاد بگیرید. آیا به دلایل شخصی است یا حرفه ای؟ دانستن نتیجه مورد نظر به شما کمک می کند تا روی اهداف خود متمرکز بمانید.

اهدافی را برای خود تعیین کنید و برای دستیابی به آنها برنامه عملی را تنظیم کنید. دیدن پیشرفت خود به شما کمک می کند تا در این راه انگیزه داشته باشید.

سبک یادگیری را پیدا کنید که برای شما بهترین کار را دارد. برخی از افراد ترجیح می دهند در یک محیط کلاس درس مطالعه کنند، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند به تنهایی یاد بگیرند. یا شاید هنگام یادگیری به موسیقی در پس زمینه نیاز دارید؟ آنچه را که برای شما مناسب تر است را پیدا کنید و به آن پایبند باشید.

اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید

مهم ترین راه برای ایجاد انگیزه در هنگام یادگیری زبان این است که اهداف قابل دستیابی تعیین کنید و موفقیت های خود را در طول مسیر جشن بگیرید. فرآیند یادگیری زبان خود را به بخش های مختلف تقسیم کنید و سپس هر بار که درس می خوانید، وظایف کوچک تری ایجاد کنید.

به عنوان مثال، برای تکمیل هر فصل از کتاب درسی خود، هدف کوچک تری تعیین کنید – و هنگامی که این کار را انجام دادید، با دوستی که به آن زبان صحبت می کند برای قهوه بیرون بروید، جشن بگیرید. یا، اگر می‌توانید مکالمه‌ای را به زبان جدید ادامه دهید، با کتاب یا فیلم جدیدی به آن زبان خود را پذیرا شوید - البته اگر سطح شما اجازه می‌دهد.

مطمئن شوید که اهدافتان ساده و واقع بینانه هستند و پذیرایی‌هایتان لذت‌بخش هستند – این به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری در مسیر خود بمانید.

خودت را بیازمای

یکی از راه های حفظ انگیزه در هنگام یادگیری زبان این است که خود را به طور منظم آزمایش کنید. این می تواند به شما کمک کند تا ببینید چقدر آموخته اید و باید روی چه زمینه هایی تمرکز کنید. همچنین می‌تواند یک راه سرگرم‌کننده برای یادگیری باشد، زیرا به شما امکان می‌دهد با خودتان رقابت کنید و هر بار خودتان را به چالش بکشید تا بهتر عمل کنید.

راه های مختلفی برای امتحان کردن خود در هنگام یادگیری یک زبان وجود دارد. به عنوان مثال، می توانید از دوره های آنلاین آزمون بگیرید، یا مهارت های جدید خود را با یک سخنران بومی امتحان کنید. همچنین می توانید پیشرفت خود را با نوشتن نمرات خود یا توجه به کلمات و عباراتی که به خوبی می شناسید، دنبال کنید.

تست کردن مرتب خود راه خوبی برای ایجاد انگیزه و تمرکز بر اهداف یادگیری زبان است.

یک لیست سطل یادگیری زبان ایجاد کنید

یک لیست سطلی راهی عالی برای ایجاد انگیزه در خودتان و باز نگه داشتن چشمانتان برای فرصت های جدید است. ایجاد زبانی که حول محور یادگیری یک زبان می چرخد، بهترین راه برای یافتن راه هایی برای غوطه ور شدن و سرگرمی در سرگرمی جدیدتان است.

شما به سادگی می توانید تمام کارهایی را که می خواهید برای یادگیری زبان انجام دهید یادداشت کنید یا می توانید یک قدم جلوتر رفته و چالش های کوچکی برای خود ایجاد کنید. به عنوان مثال، سعی کنید یاد بگیرید که چگونه نام خود را به زبان مقصد بنویسید یا با پنج نفر به زبان مقصد صحبت کنید.
بیشتر بخوانید

زندگی خوب با یک بیماری امکان پذیر است

شاید باخود فکر کنید اما بسیاری از افراد واقعا بیماری های جدی دارند، نگرانی های آن ها غیرمنطقی نیست اما برخلاف باور عمومی، اکثر افراد مبتلا به بیماری های جدی یا مزمن از اختلال اضطراب بیماری رنج نمی برند و با وجود آگاهی از آینده ای که حاوی بیماری است، قادر به لذت بردن از زندگی و زندگی خوب هستند.

آنچه معمولاً هنگام دریافت یک تشخیص پزشکی جدی روی افراد اتفاق می‌افتد این است که آنها یک دوره اولیه سازگاری و به دنبال آن میل به خوب زندگی کردن در لحظه حال و لذت بردن از تمام لحظات خوب را خواهند داشت. وقتی یک گروه حمایتی برای بیماران لاعلاج رهبری می‌کردم، آنها از ترحم دیگران احساس ناامیدی می‌کردند و خیلی می‌خواستند روی خوش‌گذرانی تمرکز کنند و از لحظات خوش‌حالی لذت ببرند. آنها به من گفتند: «ما می‌خواهیم تا آنجا که می‌توانیم زندگی کنیم، زیرا می‌دانیم که می‌میریم!» متوجه شدم که آنها زندگی خود را در مقایسه با زندگی دیگران غم انگیز یا بدشانسی نمی‌دانستند. در عوض، آنها نگرانی در مورد آینده را اتلاف وقت می دانستند زیرا می دانستند که آینده آنها کوتاه تر و نامطمئن تر است.

افراد مبتلا به یک بیماری جدی یا بیماری زمینه ای گاهی اوقات اختلال اضطراب بیماری را تجربه می کنند اما در این مورد، اضطراب های آن ها فراتر از احساس ناامیدی، غم یا اندوه است که معمولا با این نوع تشخیص پزشکی همراه است. آن ها تمایل دارند به جای پذیرش تشخیص خود، بر تراژدی شرایط خود تمرکز کنند و مکررا در مورد بدترین سناریو نگران باشند، آن را اندوهگین کنند و دوباره بر مولد و معنی دار کردن شرایط فعلی خود تمرکز کنند.

خواستن تضمین سلامتی قابل درک است، اما چیزی است که هیچ انسانی هرگز نمی تواند داشته باشد. بهترین راه برای غلبه بر اضطراب سلامتی، پرداختن به مشکل عدم تحمل عدم اطمینان، و شکستن چرخه ای است که باعث اجتناب، اطمینان جویی و بررسی علائم می شود. این کار کمی شجاعت، حمایت و تمایل به احساس نگرانی به خاطر یادگیری زندگی بدون ترس و درازمدت نیاز دارد. در این راهنما، من به شما مجموعه ای از مراحل درجه بندی شده را ارائه می دهم تا سفر خود را به سمت آرامش خاطر در مورد سلامتی خود آغاز کنید.نکات سلامتی هنری و فرهنگی